на главную
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом Красота Здоровье Мистика

8 стаканов воды в день — это миф?

13 ноября 2015 года

Мы все когда-нибудь слышали о том, что в день нужно выпивать восемь стаканов воды. Но откуда вообще пошло это убеждение? Оно не основывается на научных данных, а некоторым людям вообще может нанести вред.


8 стаканов воды

Гарвардские учение пришли к выводу, что потребность человека в воде колеблется от 0,5 до 1,5 л в день. Причем они учитывают не только напитки, но и "скрытую" воду, которая находится в супах, салатах, овощах, фруктах.


Восемь стаканов воды становятся актуальными в жаркие летние дни, когда мы много потеем и нам грозит обезвоживание. В меньшей мере это касается физических нагрузок — после того, как мы попотели в спортзале, запас жидкости в организме нужно восстановить. Еще один признак недостатка жидкости — темная моча. Однако при обычных услових восемь стаканов воды в день могут быть чрезмерной дозой.


Влияет ли количество выпиваемой воды на скорость похудения? Некоторые считают, что чем больше воды, тем лучше. Между тем, все как раз наоборот: если воды в организме немножко не хватает, жир окисляется интенсивнее. Сколько же воды нужно пить в день? Лучшим показателем является жажда: она никогда не приходит чересчур рано или слишком поздно. Ваше тело само знает, сколько воды вам необходимо. Прислушайтесь к нему и не доверяйте рекламе или непроверенным исследованиям.