на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Правильное питание Диеты Лёгкое похудение Упражнения для похудения
Вы находитесь здесь: Фитнес и диеты » Диеты

Безглютеновая диета: плюсы и минусы

Сейчас многие женщины пробуют новомодную диету без глютена. А ведь для кого-то её назначает врач. Непереносимость глютена называется "целиакия" и является аутоимунным заболеванием, при котором пациенты не могут употреблять продукты и напитки, содержащие клейковину. Целиакией страдают около 10% людей. Но в последние годы многие худеющие добровольно отказываются от употребления клейковины с целью избавиться от лишних кило.


безглютеновая диета

Плюсы безглютеновой диеты

Так получилось, что большинство продуктов, содержащих глютен, также содержат крахмал и сахара. Например, вся традиционная выпечка — как сладкая, так и несладкая — оказывается под запретом. Конечно, это реально способствует похудению. По мнению диетологов, безглютеновая диета является лучшим выходом при отёках любого характера. Исключение глютена также повышает работоспособность и уменьшает усталость. Представьте своё состояние, когда по окончании рабочего дня вы чувствуете, что у вас еще достаточно сил на приключения! Правда, всё это будет работать только в том случае, если вы не будете компенсировать отсутствие глютена большими порциями жирной пищи.


Интересно, что безглютеновая диета может защитить вас от возникновения многих серьёзных заболеваний, например, диабета 2-го типа. Множество исследований подтверждают, что исключение глютена из рациона улучшает общее самочувствие организма.



Минусы продуктов без глютена

Конечно, есть и обратная сторона. Во-первых, безглютеновую еды найти или проготовить сложнее. Во-вторых, она часто оказывается дороже. Чтобы быть уверенным, что ваша пище не содержит глютена, скорее всего, придется полностью перейти на домашнее питание. Еда без глютена требует специальных рецептов, продуктов и навыков, и отнимает больше времени.


Еще более неприятными последствиями является уменьшение поступления витаминов В1, В2, В3 и железа. Всё это в избытке содержится в пшенице, которая при безглютеновой диете недоступна. При исключении клейковины также возникает недостаток фолиевой кислоты, которая очень важна для организма. Нехватка витаминов и минералов может быть восполнена с помощью приема витаминно-минеральных комплексов. Однако они тоже недёшевы.


Подойдёт ли безглютеновая диета лично вам? Насколько она безвредна? Возможно, вам будет легче решиться, когда вы узнаете, что поклонниками этой диеты являются Майли Сайрус и Гвинет Пэлтроу. Девушки утверждают, что только такая диета помогает им сохранять форму. Актриса Зои Дешанель также является поклонницей безглютеновой диеты, хоть и не столь ярой. Если у вас нет медицинских показаний для безглютенового питания, вы можете продолжать такую диету, сколько угодно долго, периодически делая перерывы и вновь возвращаясь к ней. Только не забывайте про дополнительный приём витаминов и обязательно запаситесь "вкусными" безглютеновыми рецептами.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Как найти идеального мужчину за 7 шагов
Как найти идеального мужчину за 7 шагов
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2018 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.