на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Правильное питание Диеты Лёгкое похудение Упражнения для похудения
Вы находитесь здесь: Фитнес и диеты » Лёгкое похудение

Ген жира можно обмануть

Когда признаки ожирения налицо у всех членов семьи, сам по себе напрашивается вывод, что проблема находится на генетическом уровне. Однако члены одной семьи имеют не только общие гены, но и разделяют одинаковый образ жизни и привычки питания, которые также могут повлиять на набор веса.


генетическая предрасположенность к ожирению

Отделить генетические факторы от поведенческих почти невозможно, хотя гены все равно будут играть ключевую роль. Но обязательно ли они выиграют? Исследования, осуществленные американским СПА-центром на выборке из более чем 20 тысяч человек в возрасте 39-79 лет показали, что регулярные физические упражнения на 40% снижают риск чрезмерного увеличения веса у людей, которые к нему расположены.


Таким образом, в семьях, в которых известно о предрасположенности к ожирению, родители должны прививать своим детям (да и себе самим) привычку к регулярным физическим нагрузкам. Эта привычка должна стать второй частью их натуры, чтобы не улетучиться после вступления в самостоятельную жизнь и переезда от родителей. Кроме того, дети должны узнать об основах здорового питания и твердо усвоить, какие количества пищи для них достаточны. А как известно, лучший пример — это мы сами, поэтому родителям придется все демонстрировать на себе. И никакого обмана — дети очень тонко его чувствуют. Изменив размер и содержание собственных блюд, родители будут просто обречены на то, чтобы стать стройнее. Тут уж никакие гены не устоят.



Нужно учитывать, что на формирование привычек ребенка влияет не только семья, но и все остальное окружение, школа, друзья, телевидение. Сама культура питания, присущая определенному региону, предопределяет наше пищевое поведение. Простой пример: в городах из-за быстрого темпа жизни легче перекусить в забегаловке нездоровыми полуфабрикатами, чем приготовить себе легкий ланч. А вот в селах дети постоянно питаются домашней пищей, другой вопрос, сколько туда добавляется жира и сахара. Однако и в городах и в деревнях люди имеют одинаковую возможность удерживать свой вес в желаемых пределах, тщательно следя за своим рационом и выполняя упражнения.


В последнее время модно "быть здоровым" и потреблять натуральную пищу. В светеэтого некоторые недобросовестные произодители продуктов питания выпускают различные заменители, якобы с пониженным содержанием жира и сахара. На самом деле, химия, которая содержится в таких продуктах, гораздо вреднее, и со временем может вылиться в различные заболевания. Особенно это чувствуют на себе женщины — токсины, которые организм не может усвоить или вывести, изолируются жировыми клетками. Наше тело, не в силах справиться с нескончаемым потоком ядов, словно откладывает проблему на потом — это хорошо видно на бедрах и животе. Такие отложения — это не простой жир, и справиться с ними очень нелегко.


Наше время — время красочных соблазнов, которые искусственно создаются рекламой. Заметив на рекламном щите сочный бургер или манящее морожное, у нас поневоле возникает желание перекусить, хотя минуту назад мы не чувствовали голода. Для того, чтобы противостоять таким моментам, лучше иметь план питания на день, и досконально ему следовать. Как говориться, никакие маркетинговые уловки не властны над мужчиной в супермаркете, если у него есть список продуктов в руках. Еще один прием: никогда не доводить себя до голодного состояния, когда хочется наброситься на любую пищу. Для этого достаточно иметь при себе пакетик с орехами или сухофруктами и бутылочку воды.


Мы не можем изменить собственные гены, однако самоконтроль и умение раличать действительные потребности собственного тела могут иметь решающее значение в борьбе с увеличением веса. Поэтому все в наших руках, и лучше уж дать развернуться в полную силу другим нашим генам, например, предрасположенности к гениальности и творчеству.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Тантрический секс это подлинное слияние
Тантрический секс это подлинное слияние
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2019 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.