на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Правильное питание Диеты Лёгкое похудение Упражнения для похудения
Вы находитесь здесь: Фитнес и диеты » Лёгкое похудение

Ген жира можно обмануть

Когда признаки ожирения налицо у всех членов семьи, сам по себе напрашивается вывод, что проблема находится на генетическом уровне. Однако члены одной семьи имеют не только общие гены, но и разделяют одинаковый образ жизни и привычки питания, которые также могут повлиять на набор веса.


генетическая предрасположенность к ожирению

Отделить генетические факторы от поведенческих почти невозможно, хотя гены все равно будут играть ключевую роль. Но обязательно ли они выиграют? Исследования, осуществленные американским СПА-центром на выборке из более чем 20 тысяч человек в возрасте 39-79 лет показали, что регулярные физические упражнения на 40% снижают риск чрезмерного увеличения веса у людей, которые к нему расположены.


Таким образом, в семьях, в которых известно о предрасположенности к ожирению, родители должны прививать своим детям (да и себе самим) привычку к регулярным физическим нагрузкам. Эта привычка должна стать второй частью их натуры, чтобы не улетучиться после вступления в самостоятельную жизнь и переезда от родителей. Кроме того, дети должны узнать об основах здорового питания и твердо усвоить, какие количества пищи для них достаточны. А как известно, лучший пример — это мы сами, поэтому родителям придется все демонстрировать на себе. И никакого обмана — дети очень тонко его чувствуют. Изменив размер и содержание собственных блюд, родители будут просто обречены на то, чтобы стать стройнее. Тут уж никакие гены не устоят.



Нужно учитывать, что на формирование привычек ребенка влияет не только семья, но и все остальное окружение, школа, друзья, телевидение. Сама культура питания, присущая определенному региону, предопределяет наше пищевое поведение. Простой пример: в городах из-за быстрого темпа жизни легче перекусить в забегаловке нездоровыми полуфабрикатами, чем приготовить себе легкий ланч. А вот в селах дети постоянно питаются домашней пищей, другой вопрос, сколько туда добавляется жира и сахара. Однако и в городах и в деревнях люди имеют одинаковую возможность удерживать свой вес в желаемых пределах, тщательно следя за своим рационом и выполняя упражнения.


В последнее время модно "быть здоровым" и потреблять натуральную пищу. В светеэтого некоторые недобросовестные произодители продуктов питания выпускают различные заменители, якобы с пониженным содержанием жира и сахара. На самом деле, химия, которая содержится в таких продуктах, гораздо вреднее, и со временем может вылиться в различные заболевания. Особенно это чувствуют на себе женщины — токсины, которые организм не может усвоить или вывести, изолируются жировыми клетками. Наше тело, не в силах справиться с нескончаемым потоком ядов, словно откладывает проблему на потом — это хорошо видно на бедрах и животе. Такие отложения — это не простой жир, и справиться с ними очень нелегко.


Наше время — время красочных соблазнов, которые искусственно создаются рекламой. Заметив на рекламном щите сочный бургер или манящее морожное, у нас поневоле возникает желание перекусить, хотя минуту назад мы не чувствовали голода. Для того, чтобы противостоять таким моментам, лучше иметь план питания на день, и досконально ему следовать. Как говориться, никакие маркетинговые уловки не властны над мужчиной в супермаркете, если у него есть список продуктов в руках. Еще один прием: никогда не доводить себя до голодного состояния, когда хочется наброситься на любую пищу. Для этого достаточно иметь при себе пакетик с орехами или сухофруктами и бутылочку воды.


Мы не можем изменить собственные гены, однако самоконтроль и умение раличать действительные потребности собственного тела могут иметь решающее значение в борьбе с увеличением веса. Поэтому все в наших руках, и лучше уж дать развернуться в полную силу другим нашим генам, например, предрасположенности к гениальности и творчеству.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Почему мужчина не делает первый шаг
Почему мужчина не делает первый шаг
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2019 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.