на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Искусство соблазнения Психология отношений Карьера и мотивация Семейная психология Детская психология
Вы находитесь здесь: Психология » Карьера и мотивация

Как выступать перед публикой и не волноваться

Независимо от того, предстоит ли вам произносить свадебную речь или готовить презентацию на работе, защищать диссертацию или представлять коллегам проект — несколько трюков помогут вам блестяще справиться с выступлением перед публикой. Просто обратите внимание на позу, жесты и несколько других деталей. Узнайте, как стать мастером публичных выступлений.


хороший оратор

Голос является мощным инструментом. С его помощью вы можете настойчиво мотивировать или мягко подвести к отказу. Мы неплохо пользуемся голосом в повседневной жизни, но когда дело доходит до публичных выступлений, могут возникнуть сложности.


"Большинство людей не знают, как использовать голос, — говорит доктор Моника Браун, актриса и преподаватель техники речи". — "Они делают это инстинктивно, как правило, под воздействием эмоции". И при этом совершенно не представляют, что звук голоса не зависит исключительно от движений губ или натяжения голосовых связок.


"Впечатление, которое ваша речь произведёт на слушателей, зависит от нескольких факторов. Прежде всего, вы должны поймать правильное состояние", — добавляет д-р Браун. На протяжении многих лет актёры практикуются, чтобы суметь передать голосом самые тонкие оттенки. Но вам достаточно понять основные процессы, происходящие в организме, чтобы эффективно использовать голос.


Основы

Обратите внимание на состояние зубов. Во время произнесения речи многие слушатели будут непроизвольно следить за вашими губами. Вы должны быть уверены, что ваша улыбка безупречна и вам нечего стесняться. Если ваше выступление происходит во время застолья, сделайте перерыв на пять минут после последнего проглоченного кусочка. Помните, что чем больше пространство и чем больше людей вас слушает, тем более энергично вы должны говорить.



Физическое состояние

Если вы занимаетесь спортом, у вас с самого начала есть больше шансов стать хорошим оратором. Или, по крайней мере, не упасть во время публичных выступлений. Произнесение речей, особенно продолжительных, дело довольно утомительное. Оно предполагает хорошее кровоснабжение тела, достаточную крепость мышц и сухожилий, выносливость. Всё это вам дадут регулярные занятия спортом. Слабый или уставший человек просто не в состоянии удерживать внимание аудитории.


Положение тела

Если вы сидите, то убедитесь, что при этом не зажимаете диафрагму. Пересядьте на краешек стула и убедитесь, что вы можете дышать полной грудью. Если вы стоите, распределите вес тела равномерно. Многие дамы поначалу робеют, особенно, если слушателями являются авторитетные мужчины. Тогда они норовят принять скованную позу, положить ногу на ногу или скрестить руки на груди. Всё это неизбежно будет отражаться на силе голоса.


Напряженность

После того, как вы заняли соответствующее положение, обратить внимание, достаточно ли вы расслаблены. "Напряженные ноги, руки или лицо, может привести к зажиму в горле, который препятствует правильной артикуляции", — говорит д-р Браун. "Если же к этому добавятся неприятные эмоции, вы можете просто потерять голос". Помните, если вы начинаете нервничать (например, из-за провокационных вопросов от слушателей), первым делом расслабьте мышцы и дышите равномерно.


Экспрессивность

"Мы учим детей не кричать и не размахивать руками. Излишняя жестикуляция и выражение эиоций считаются в нашем обществе невежливыми. В результате, взрослые люди часто вообще теряют способность к интенсивному самовыражению. Тем не менее, если в вашей речи есть значительные места, вам нужно подчеркнуть их жестами. Возможно, культурный запрет в вас будет протестовать — вам нужно преодолеть его. То же касается выражения лица — не стесняйтесь подчеркивать свои эмоции, и тогда ваши слушатели волей-неволей начнут переживать вместе с вами.


Убежденность

Возможно, это самый главный фактор. Вы должны верить, что то, что вы собираетесь сказать, имеет важное значение. Уверенность в себе играет ключевую роль и прямо влияет на силу и тембр голоса. Если вам будет её не доставать, вы не сможете заовевать доверие слушателей.

А что делать, если уверенности не хватает? Перед началом речи встаньте прямо, расслабьте челюсть, слегка подберите живот и скажите себе, что то, что вы собираетесь произнести, крайне важно и правильно.


И еще несколько технических вопросов, которым стоит уделить внимание:


1. Разминка

До начала произнесения речи постарайтесь уединиться хотя бы на несколько минут. И не только для того, чтобы
сконцентрироваться на смысле слов. Выполните лёгкую разминку: подвигайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, коснитесь языком губ, слегка разомните шею. Это позволит вам настроиться и снять излишнюю нервозность.


2. Дыхание

Перед началом каждого абзаца или важным предожением обязательно сделайте вдох, "возьмите дыхание". Старайтесь дышать диафрагмой, а не верхушками лёгких. Грудной голос звучит убедительнее и вызывает в слушателях глубокие чувства. В то время как высокий писклявый голос ассоциируется со ссорой и настраивает аудиторию на истерику.


3. Окончания слов

Если во время речи произошло что-то непредвиденное и вы вышли из себя, сконцертнируйтесь на том, чтобы произносить слова
как можно отчётливее и целиком. Во время стресса человеку свойственно говорить сбивчиво и "глотать" окончания. Не показывайте оппонентам вашу растерянность или панику — и вы обязательно одержите блестящую победу.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
10 вещей, которые порядочный мужчина никогда не сделает
10 вещей, которые порядочный мужчина никогда не сделает
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2019 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.