на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Правильное питание Диеты Лёгкое похудение Упражнения для похудения
Вы находитесь здесь: Фитнес и диеты » Правильное питание

Какие продукты дают чувство сытости, но не содержат много калорий

Большинство диет заканчиваются в неравной борьбе с постоянным чувством голода. Понятно, что при постоянно урчащем неудовлетворённом желудке особо не поработаешь, особенно, если дело касается физической работы. А ведь еще тренажёрный зал или прогулка с ребенком! Где взять силы на все это?


низкокалорийные продукты

Исследования показали, что для того, чтобы почувствовать насыщение, количество пищи должно быть довольно большим. А вот калории при этом не так важны. Нужно лишь, чтобы пища занимала некий объем в желудке — и тогда мозг получит сигнал о том, что вы сыты. По крайней мере, на время. Однако для того, чтобы позволить себе съесть много пиши, они должна быть действительно низкокалорийной.


Сравнение продуктов с упором на объём

Давайте сравним спагетти и спаржевую фасоль.

100 г спагетти содержат около 340 калорий и 70 г углеводов. То же количество спаржевой фасоли содержит всего 47 калорий и 7 г углеводов, половина из которых приходится на полезные пищевые волокна.


Итак, чтобы получить одинаковое количество углеводов, вы можете съесть или 100 г спагетти… или 1 кг спаржевой фасоли!! Кажется, что зелёная фасоль не так вкусна.. Но если приготовить ее с маслом и приправами — дело совсем другое! Стоп! Тут уже появляется масло? Но ведь и спагетти вы не будете есть «без ничего». Скорее всего, вы добавите сыр или овощную заправку, тушенную на том же масле. А если вы закажете спагетти в ресторане, например, Болоньезе или Карбонара, то калорийность увеличится за счет содержания мясных продуктов.



Что можно смело рекомендовать

В общем смысле — овощи и белки. Правда, и тут есть свои исключения. Из овощей следует избегать частого употребления кукурузы, бобовых и картофеля. Зато всем остальным вы можете наслаждаться в больших количествах.


А вот с пищей, богатой белком, нужно быть осторожными. Не употребляйте жирное мясо, по крайней мере, то, где жир виден невооруженным глазом. О том, как правильно выбрать мясо, вы можете почитать в статье «Расследование: можно ли поправиться от мяса?». А чтобы утолить голод между приемами пищи, вы без угрызений совести можете использовать вкусные белковые коктейли.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Правда ли, что противоположности притягиваются?
Правда ли, что противоположности притягиваются?
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2018 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.