на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Правильное питание Диеты Лёгкое похудение Упражнения для похудения
Вы находитесь здесь: Фитнес и диеты » Правильное питание

Почему хочется сладкого?

Вам когда-нибудь хотелось срочно съесть пару ложечек варенья в самое неурочное время? Иногда желание отведать чего-то сладенького настолько сильно, что практически невозможно противиться искушению. Что же заставляет нас есть сладкое?


почему хочется сладкого

Усталость, голод, плохое настроение — это лишь некоторые из причин тяги к сладкому. Сладости привлекают нас не столько из-за вкуса, сколько из-за немедленного прилива сил. Правда, этот всплеск энергии достаточно краток, а по его окончании усталость чувствуется ещё больше. Получается что-то вроде замкнутого круга. Единственный способ борьбы — это заменить сладости здоровой пищей, которая снабдит организм "правильной" энергией.


Дофамин и серотонин

На самом деле нашими пищевыми предпочтениями управляют два гормона: серотонин и дофамин. Серотонин награждает нас чувством счастья и дарит хорошее настроение. Если его уровень низок, нам невероятно хочется сладкого. А дофамин — это стимулирующий гормон, который напрямую связан с чувством волнения и удовольствия. При недостатке дофамина нас тянет на жирную пищу.


Что происходит

Если при низком уровне серотонина мы поддадимся искушению и съедим что-нибудь сладкое, то рискуем попасть в неприятную ситуацию. Уровень сахара в крови резко возрастёт. Чтобы контролировать этот процесс, поджелудочная железа выделит большую дозу инсулина. При малоподвижном образе жизни эта энергия останется неизрасходованной и отложится в виде жира.



Если подобное происходит нечасто, то опасности нет. А вот при постоянном употреблении сладкого при низких физических нагрузках это может быть опасно не только для фигуры, но и для здоровья. В конечном счёте, пристрастие к рафинированному сахару — а он содержится в большинстве конфет, выпечке и десертах — может привести к диабету или тяжёлой форме ожирения.


Чаще всего мы путаем тягу к сладкому с настоящим голодом или усталостью. Поэтому, прежде чем быстренько удовлетворить аппетит с помощью вредного рафинированного сахара, попробуйте сначала съесть что-нибудь, содержащее белок, волокна или медленные углеводы.


У женщин тяга к сладкому усиливается во время предменструального синдрома. Если вы замечаете это за собой, попробуйте перейти на дробное питание: есть часто, но небольшими порциями. Это позволит вашему телу равномерно получать энергию в течение всего дня. Например, вы можете съесть 10-12 сушеных миндалин или 5-6 грецких орехов, зерновые хлебцы или порцию творога. Подождите 15 минут, и вы заметите, что вам уже не хочется наброситься на пакетик со сладостями.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Тантрический секс это подлинное слияние
Тантрический секс это подлинное слияние
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2018 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.