на главную
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом Красота Здоровье Мистика

Продукты для долголетия и здоровья

10 ноября 2015 года

Основной причиной долгожительства является правильный выбор продуктов питания. Употребляйте почаще эти продукты и наслаждатейсь здоровьем и долгими годами жизни.


питание для долголетия

Авокадо

Некоторые худеющие дамы избегают авокадо из-за его высокой калорийности. А вот и напрасно! Все калории в нем — исключительно полезные. Авокадо содержит большое количество клетчатки и полезные масла, поэтому может послужить превосходным и натуральным перекусом.


Грецкие орехи

Ешьте грецкие орехи и будьте уверены, что ваш мозг остается здоровым! Исследования показали, что одна порция орехов послужит профилактикой болезни Альцгеймера, улучшит память и избавит от депрессии.



Бобы

В этом семействе лидирует белая фасоль, которая является источником удивительного растительного белка. При этом она не содержит жира и холестерина, зато богата клетчаткой, железом, магнием и калием. Все вместе это защищает вас от ожирения, рака толстой кишки, диабета и болезней сердца.


Арахис

Имеет действие, схожее с бобами. Это богатый источник белка и ненасыщенных жиров. Но кроме того, он содержит мощные антиоксиданты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.


Овсянка

Является настолько универсальной, что должна быть включена в ежедневное меню. Она содержит растрворимые волокна, является хорошим источником желеха и витамина В1.


Чай

В первую очередь — зеленый. Он является источником полифенолов — антиоксидантов, которые защищают нас от некоторых видв рака, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.


Миндаль

Хороший источник клетчатки. Но главное его польза состоит в содержании кальция, необходимого для костей, и цинка для поддержания работы имунной системы. Также является прекрасным перекусом или же заменой вредным чипсам и сухарикам.