на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Правильное питание Диеты Лёгкое похудение Упражнения для похудения
Вы находитесь здесь: Фитнес и диеты » Диеты

Щелочная диета для похудения

Ни для кого не секрет, что такие знаменитости как Виктория Бекхэм, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст неоднократно прибегали к щелочной диете. Может, попробуете и вы?


щелочная диета

Что такое щелочная диета?
Щелочная диета включает в себя только вегетарианские продукты, то есть любые мясные и рыбные изделия запрещены. Впервые щелочная диета была разработана в 1907 году в Нью-Йорке доктором по имени Уильям Говард Хей. Он считал, что накопление кислот в организме приводит к увеличению веса, чувству усталости и некоторым хроническим заболеваниям.


Широко распространено мнение, что щелочные продукты являются более полезными для нашей перистальтики, легче обрабатываются желудком и кишечником и отдают нам больше питательных веществ. Они активно стимулируют обмен веществ и регулируют кишечную микрофлору. Идея диеты заключается в том, чтобы поддерживать идеальный уровень кислотно-щелочного баланса в нашем организме. Меню щелочной диеты в основном состоит из свежих фруктов и овощей и воды. Диета запрещает употребление алкоголя, кофе и курение. При щелочной диете также придётся отказаться от газированных напитков, пшеницы и соевых бобов.


В соответствии с философией щелочной диеты ежедневный рацион должен состоять из 80% щелочных продуктов и 20% кислотных. Считается, что при таком распределении излишки жира не будут оседать в организме.


Какие продукты являются щелочными?

  • Очень щелочные: гималайская соль, петрушка, огурцы, салат, шпинат, брокколи, сельдерей, все виды капусты, арбуз, дыня, ананас, киви, виноград, изюм, травяные чаи, лимонная вода;
  • Умеренно щелочные: перец, капуста, сельдерей, свежий картофель, фасоль, чечевица, лимон, зелёная фасоль, лук, чеснок, свекла, оливковое масло, авокадо, редис, спаржа, морковь, кабачки, перец, яблоки, груши, виноград, смородина, киви, абрикосы, бананы, авокадо, персики, тыква, фундук, миндаль, зелёный чай, кленовый сахар или сироп;
  • Нейтральные: цельное зерно, овсяные хлопья, свежая рыба, рис, масло, яблоки, абрикосы, ежевика, бананы, арбузы, сливы, вишня, манго, апельсин, виноград, соевое молоко, ржаной хлеб, персики.


Что же именно должно входить в 20% кислотных продуктов? Рожь, кукуруза, коричневый рис, бобовые, курица и мясо индейки, творог, йогурт, свежие яйца, рыба (особенно лосось, сардины и скумбрия), семена подсолнечника, тыквы, кунжута, льна.


Преимущества щелочной диеты

Многие диеты основаны на ограничении углеводов. Они предполагают употребение большого коилчества животного белка, что понижает pH мочи и несёт в себе риск отложения камней в почках. Напротив, щелочная диета является вегетарианской, повышает pH мочи, замедляет потерю мышечной массы и костной ткани и предотвращает образование камней в почках. При такой диете в организме создается щелочная среда, в которой не могут выжить большинство грибков и некоторые вирусы.


Согласно другим исследованиям, люди, которые являются вегетарианцами, горазде реже заболевают раком толстой кишки. Правда, чаще всего вегетарианцы не пьют и не курят, поэтому нет возможности однозначно определить, является ли именно диета причиной редкого развития рака.


Риски щелочной диеты

Надо признать, что до сих пор нет бесспорных доказательств того, что щелочная диета может изменять pH крови. Однако потенциальные колебания кислотно-щелочного баланса могут вызвать почечную недостаточность у людей с заболеваниями почек или у диабетиков. Кроме того, щелочная диета может понизить уровень кальция в крови, и безусловно понижает уровень белка.

Именно поэтому перед принятием решения о перходе на щелочную диету, следует проконсультироваться с врачом-диетологом.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
10 способов выглядеть сексуально на первом свидании
10 способов выглядеть сексуально на первом свидании
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2018 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.