на главную
стрижки здоровья
красоты бизнеса
Психология Мода и стиль Фитнес и диеты Релакс Дом и еда Красота Здоровье Мистика
Правильное питание Диеты Лёгкое похудение Упражнения для похудения
Вы находитесь здесь: Фитнес и диеты » Правильное питание

Здоровые блюда, приносящие сытость надолго

Бывало ли у вас так, что после ужина, состоящего исключительно из здоровой пищи, вы не только не наедались, но чувствовали себя еще голоднее? Если да, то вы не одиноки в этом. Часто под здоровой едой понимается диета с настолько низким содержанием калорий, что оно не является достаточным для повседневной деятельности. А это приводит к еще большему голоду. К счастью, существует еда, которая одновременно является натуральной и сытной, так что вы можете больше не страдать от голода.


ощущение сытости

Овсянка - отличный завтрак, который точно насытит вас до обеда. Овёс сам по себе является исключительно полезной крупой, богатой минералами и витаминами. Он имеет низкий гликемический индекс, что означает, что он не вызовет больших колебаний сахара в крови, а энергия будет равномерно высвобождаться. Можно употреблять овсянку с молоком, небольшим количеством коричневого сахара и фруктами.


Картофель не может похвастаться низким гликемическим индексом. Однако, будучи сваренным на воде (ни в коем случае не жареным), он обеспечит вам чувство сытости даже дольше, чем зерновые. Конечно, не следует перебарщивать с количеством — достаточно двух большх картофелин для одного приёма пищи.



Супы из овощей отлично вписываются в здоровую диету. Они заполняют собой желудок и снижают чувство голода. Правда, они довольно быстро перевариваются — но вы можете съесть еще одну порцию, из-за низкой калорийности она никак не отразится на фигуре. Если же вы хотите, чтобы чувство сытости длилось дольше, съешьте вприкуску зерновой хлебец или "хрустик".


Яйца в любом виде, кроме жареного: вареные, припущенные, омлет на воде. Они не только являтся превоходным источником белка и легки в приготовлении, но и дают приблизительно такую же сытость, как и мясо. Двух яиц в для одного приема пищи должно быть достаточно, но есть их лучше не каждый день, а пару раз в неделю. И, конечно, никакого майонеза — просто посыпьте их солью и молотым черным перцем.


САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Эксперимент: что мужчины ценят в женщинах
Эксперимент: что мужчины ценят в женщинах
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Как из старой футболки сделать дизайнерскую вещь
Проверьте, безопасен ли ваш лак для ногтей
Бабушка 7-ми внуков выглядит на 30 лет
Что делать после первого свидания
Почему постоянно хочется есть: 4 причины
Идеи для маленькой ванной комнаты
Цвет кошелька для денег по феншуй
Гороскопы на АстроЗодиаке
© 2018 Женский интернет журнал «ДаоЛеди.ру»
При использовании материалов указание источника ДаоЛеди.ру и открытая для поисковых систем гиперссылка на http://daolady.ru/ обязательны.